魔女たちの２２時 まったく動かないダイエット スローインって？

いつ血管が破裂するかわからない病にかかり
そのストレスで激太りしたのに
テレビのコマーシャルを見ながらの
「まったく動かないダイエット」で
ウエストが１カ月で１０センチ細くなった魔女

魔女は「大動脈解離」という
大動脈の壁が裂け血液の流れが変わってしまう病気になり
２キロ以上の物が持てない身体になってしまう
そのストレスから食べることに逃避
魔女のウエストはひと月で１５センチも増えてしまった

魔女が太るという事は…
血圧があがり　血管への負担が大きくなり
破裂する危険性が高まる
死に近づくことになってしまう

しかし
ダイエットのため運動をすると血圧が上がり
血管への負担が高まる

魔女でも出来る驚きのダイエット法とは…
「ドローイン」
お腹をへこませるだけ
ちょっとしたポイントを守りお腹をへこませるだけで
体幹の筋肉が総動員で動く

魔女のようなポッコリお腹の場合は
身体を倒しては起こす　前面の腹筋を主に鍛える運動よりも
この「ドローイン」の方が
筋肉を前後左右から刺激するため効果的だと言われている

魔女はこれをテレビのコマーシャルの間に行い
わずか1か月でウエストがマイナス１０センチ

ドローインのやり方は…
呼吸はごく普通にゆっくりと
体育座りをして　手は後ろ側について身体を支える
肩甲骨とお尻をキュッと締める
背筋をまっすぐに伸ばす
そり過ぎや猫背にならないように注意する
おへそを中心にお腹全体をへこませる
お腹をへこませた状態で３０秒間キープ
これを１日４回
テレビのＣＭは１本１５秒なので２本で３０秒
テレビＣＭの間にやれば良い


30秒ドローイン！腹を凹ます最強メソッド


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